Այս 6 մթերքները անվանում են լյարդի խոզանակ․ Ահա ամենաառողջարար մթերքները լյարդի համար

1․ Կաթնային շիճուկ

Այն կարող եք ինքներդ պատրաստել՝ խմորելով կաթը և բաժանելով շիճուկի և կաթ նաշոռի զանգվածի։

Շի ճուկը պարունակում է կաթնաշաքար, սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր, մինչդեռ այն ցածր կալորիականությամբ է և լավ է ազդում լյարդի առողջության վրա:

Այն հեռացնում է տոքսիններն օրգաիզմից, խթանում է ինսուլինի արտազատումը, վերականգնում է ստամոքսը, բարելավում է աղիքային միկրոֆլորայի վիճակը (դրանով իսկ ամրացնում է իմունային համակարգը), վերացնում է գազերն ու փոր կապությունը և օգնում է նորմալացնել քաշը։

2․ Ջրիմուռ

Այն շատ հարուստ է միկրոէլեմենտներով՝ քլոր, կալիում, նատրիում, մագնե զիում, ֆոսֆոր, յոդ, երկաթ և այլն։ Բարելավում է լյարդի աշխատանքը, ուժեղացնում է աղիների շարժուն ակությունը, հեռացնում է տոքսինները:

3․ Նեխուր

Պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ (A, E, K, խումբ B), ամինաթթուներ և մանրաթելեր։ Ուտում են ինչպես հում, այնպես էլ եփած (եռացրած, շոգեխաշած և այլն) վիճակում։ Ցածր կալորիականությամբ, միաժամանակ առաջացնելով հագեցածության զգացում:

Վերջին տարիներին քրքումի նկատմամբ հետաքրքրությունն աճել է։ Հետազո տությունները ցույց են տվել, որ քրքումն օգտակար է քրոնիկական բորբոքումների դեպքում, որը շատ հիվանդ ությունների հիմնական պատճառն է: Միաժամանակ այն գործում է բջջային մակարդակում՝ ոչնչացնելով վնասակար մոլեկուլները։

Քրքումը հարուստ է նաև հակաօ քսիդանտներով՝ այն պաշտպանում է օրգանիզմը ազատ ռադիկալներից։

Բացի այդ, այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում լյարդի ընդհանուր վիճակի և նրա կառուցվածքի վրա։

5․ Դդում

Պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A, կարոտին (մի քանի անգամ ավելի, քան գազարը), վիտամին PP, հանքանյութեր, մանրաթել։ Օգտագործվում է խաշած, թխած, շոգեխաշած, ինչպես նաև հյութի տեսքով։

Նվազեցնում է օրգանիզմի օքսիդացումը, բարելավում է մարսողությունը, օգնում է լեղու հեռացմանը, բարենպաստ պայմաններ է ստեղծում լյարդի բջիջների վերականգնման
համար։

6․ Չորացրած ծիրան

Պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ (հատկապես C, E, A և B3) և հանքանյութեր (կալիում, կալցիում, մագնեզիում և այլն):

Օգնում է մաքրել լյարդը տոքսիններից, նորմալացնում է ստամոքս-աղիքային տրակտը, ունի հակաօքսիդանտ հատկություններ, բարելավում է տեսողությունը և սրտանոթային համակարգի աշխատանքը

Այսպիսով, այս մթերքները լյարդի համար շատ օգտակար են, որոնք խորհուրդ է տրվում ներառել սննդակարգում և պարբերաբար օգտագործել։

Ապրեք առողջ

Leave a Comment